Smoothies zijn heerlijk als toetje maar ook gewoon voor tussendoor. Kinderen en volwassenen die niet zo van fruit houden hebben weinig problemen met een smoothie en krijgen zo op een smakelijke manier toch hun portie fruit binnen. Een smoothie heeft als basis fruit, bevroren of vers. Zorg voor zoete vruchten zodat je geen suiker hoeft toe te voegen. Als aanvulling om de smoothie compleet te maken kun je kiezen voor yoghurt, melk, karnemelk maar ook voor vruchtensap (ongezoet) of spa.

Rode vruchten staan bekend om hun hoeveelheid goede stoffen, gebruik altijd een paar rode vruchten in tijden dat kinderen slecht eten. Mango maakt de smoothie van nature dikker net zoals banaan. Als je gebruikt maakt van bevroren vruchten dan kun je deze in de blender fijnmaken, doe het fruit vervolgens in een glas of beker en giet het verder vol met bijvoorbeeld een bijpassende vruchtensap of melk. Je kunt de smoothie zo serveren. Kijk uit met druiven in een smoothie, als kinderen velletjes tegenkomen laten ze de smoothie staan, het beste kan men de druiven boven de blender leegknijpen.

Koop een pak vetarme abrikoos met mangoyoghurt van 150 gram en een klein blikje met abrikozen. Doe dit in de blender en snijdt er een halve banaan bij. Doe er een kop spa met prik bij en mix alles goed door elkaar. Opdienen in beker of glas. Gebruik bij verse vruchten gekoelde magere yoghurt, het aantal vruchten dat men gebruikt is bepalend voor de smaak en de dikte van de smoothie. Heb je wat zurige yoghurt of vruchten dan kun je worteltjes fijn mixen in de smoothie. De wortels zijn een natuurlijke zoetstof, geven een mooie kleur en zijn bovendien gezond. Men kan met wortel, komkommer en tomaat prima groente en fruit smoothies maken voor een supergezond tussendoortje of toetje.