Veel mensen kiezen voor het proteïnedieet omdat het afvallen hierbij altijd succesvol is en redelijk snel gaat. Het proteïne dieet dat ook wel bekend staat als Atkins kent echter ook verschillende nadelen. Mensen met hart en vaatproblemen mogen zondermeer niet op eigen houtje aan het proteïne dieet beginnen. Ook mensen met bloedsuiker- en cholesterol problemen kunnen beter eerst advies aan de huisarts vragen. Krijg je lichamelijke problemen tijdens het lijnen ga dan niet gewoon door maar maak ook dan een afspraak met de huisarts.
Het proteïne dieet verbiedt brood, aardappelen, pasta en alle andere dingen waar zetmeel in zit. Men kan problemen krijgen door vitaminen en kalium tekorten. Ook hoofdpijn vooral in het begin van het proteïne dieet is een veelgehoorde klacht. De toevoer van energie aan de spieren wordt laag omdat er geen koolhydraten gegeten worden, koolhydraten zijn de grootste energiebron voor de spieren. Hierdoor kan verslapping en kramp ontstaan. Je lichaam wordt door het proteïne dieet ontgiftigd, het gevolg is een slechte adem. Dit zijn echter pas de lichtere problemen die men kan krijgen door het proteïne dieet.
Ernstige nadelen bij het volgen van een proteïne dieet is de kans op een te hoog cholesterolgehalte waardor men hart- en vaatproblemen kan krijgen, aders kunnen verstopt raken. Daarnaast kunnen er grote schommelingen ontstaan in de bloedsuikerspiegel wat vooral bij diabetici tot ernstige gevolgen kan leiden. Het is belangrijk om bij een proteïne dieet veel water te drinken voor een snelle stofwisseling. Veel mensen hebben door het hoge eiwitgebruik problemen om naar de wc te gaan. Laxeermiddelen kunnen een enkele keer een oplossing bieden, langdurig gebruik kan gevaarlijk zijn. Het proteïne dieet bestaat uit drie fases, breek je eerder af dan is de kans groot dat je snel zwaarder wordt dan je voor de eerste poging was.