Het versnellen van het aantal calorieën dat het lichaam zelf gebruikt noemt men metabolisme. Dit verbranden van de calorieën, het metabolisme gebeurt voor het grootste deel in de spieren maar ook in onze organen. Door het metabolisme te versnellen verbruikt het lichaam meer en valt men sneller af. Het belangrijkste om het metabolisme te versnellen is de opbouw van de spieren. Hoe groter de spiermassa, hoeveel meer calorieën deze nodig hebben voor het omzetten in energie.
Het belangrijkste is langzaam opbouwen. Door telkens wat meer te bewegen voer je langzaam het energieverbruik van het lichaam op. Ga je te snel dan kun je misschien wel heel vlug een paar kilo verliezen maar vervolgens kom je op het bekende stoppunt terecht. Ook het lichaam en daarmee de spieren raken gewend aan een energievolume. Dit is goed te zien aan mensen die de hele dag in beweging zijn vanwege hun werk en toch niet slank zijn. Het bewegen dat je doet moet daarom ook extra beweging zijn, je normale dagelijkse bewegingen tellen niet mee.
Begin met een half uur per dag, afhankelijk van wat je wil afvallen kun je gaan wandelen, hardlopen of trainen. Voer het bewegen met maximaal tien minuten per dag op. Door je metabolisme te versnellen zul je jezelf snel fitter voelen, je spijsvertering en de werking van het darmstelsel worden ook beter. Pas naast de beweging ook je eetpatroon aan, eet niet teveel vet of suiker. Door wat meer eiwitten te eten verbruik je meer energie. Drink veel water voor de afvoer van schadelijke stoffen. Zorg voor voldoende slaap, ook tijdens het slapen bewegen de spieren en val je af. Sla nooit het ontbijt over, het is belangrijk om je spieren van nieuwe energie te voorzien. Je metabolisme versnellen doe je dus met een gezonde levensstijl.