Niets is voor de meeste mensen zo vervelend als het zichtbare buikvet dat maar niet lijkt te verdwijnen hoe erg men ook lijnt. Het buikvet is meestal een opstapeling van jaren ongezond leven, men kan dan ook niet verwachten dat het zomaar zonder meer verdwijnt. Om van buikvet af te komen en een strak buikje te creëren zul je vooral hard moeten werken. Daarnaast is het belangrijk om je eten aan te passen aan je beweging en vooral veel water te drinken, het liefst twee liter per dag.
Om buikvet te verliezen is het belangrijk om gezond te eten, veel vitaminen, mineralen en vezels. Eet kleine hoeveelheden. Je kunt beter ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, tussendoortje nemen dan twee keer per dag heel veel eten. De kunst is om net iets meer calorieën te verbranden dan je genomen hebt en dat gaat beter met kleine hoeveelheden. Probeer toe te werken naar een gezond aantal calorieën maar ga niet minder eten dan de dagelijkse benodigdheid, je lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig.
Blijf bewegen, heb je een zittende baan span dan onder het werk regelmatig je spieren aan, dit kan ook als je zit. Door je spieren bezig te houden houd je ze stevig en verbruik je energie. Doe sit-ups, ga wandelen en neem de trap wat vaker. Voor de verbranding van een gezond tussendoortje is een wandeling al voldoende. Bereken het aantal calorieën dat je hebt genomen en probeer deze zo snel mogelijk na het eten te verbranden zodat er geen vet opgeslagen kan worden. Door veel te drinken moet je vaker plassen, hierdoor verlaten de slechte stoffen sneller het lichaam. Bovendien krijgt men een vol gevoel. Door een of twee glazen voor het eten te drinken heb je minder honger en gaat minder eten ook gemakkelijker.