Het lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit vocht, onderhoud en afvallen door water is dus eigenlijk heel logisch. Door veel water te drinken gaat de verwerking sneller en verlaten schadelijke stoffen en overschotten zoals vet sneller ons lichaam. Doordat het lichaam actief wordt gehouden verhoogt het calorieën verbruik. In water zelf zitten geen calorieën het verbruik wordt darmee uit het lichaam zelf gehaald.
Het opgeslagen vet in het lichaam wordt omgezet in energie waardoor het sneller verdwijnt. Te weinig water drinken ia nooit gezond maar kan tijdens het afvallen zelfs tegengesteld gaan werken, het lichaam gaat elke reserve vasthouden om zichzelf te beschermen. De lever heeft als belangrijkste taak vet omzetten in energie. Als door te weinig vocht de nieren niet meer goed kunnen werken neemt de lever deze taak over en verliest de eigen functie met als gevolg het opslaan van vetten. Je komt door te weinig drinken dus sneller aan dan dat je afvalt.
Om snel af te vallen met water moet je zeker twee liter per dag gebruiken. Dit hoeft niet allemaal gedronken te worden, ook in voeding zit water. Veel soorten fruit bestaan zelfs voor het grootste gedeelte uit water. Drink voor elke maaltijd twee glazen water, dit zorgt niet alleen voor een snellere afvoer van de schadelijke stoffen maar geeft ook een vol gevoel waardoor je minder eet. Koffie en thee (liefst groene thee) bevatten stoffen die het calorieverbruik verhogen. Ook water uit de koelkast verhoogt het calorieverbruik. Water drinken voor je naar bed gaat wordt in de meeste gevallen afgeraden omdat je dan ‘s nachts moet plassen. Je spieren werken in ruststand gewoon door, om het energieverbruik van de spieren te verhogen kun je ondanks het risico van wakker worden ook een glas water drinken voor je naar bed gaat.