Veel mensen denken dat door steeds strenger lijnen en de inname van steeds minder calorieën men sneller zal gaan afvallen. Niets is minder waar, ons lichaam heeft calorieën nodig om goed te kunnen functioneren. Als het lichaam te weinig calorieën krijgt verliest het energie, de stofwisseling zal gaan vertragen om de aanwezige energie vast te houden. Afvallen is niet alleen minder calorieën of nog fouter, te weinig calorieën innemen. Afvallen doe je door het calorieverbruik in je lichaam te helpen versnellen.
Om je calorieverbruik te versneller moet je het energieverbruik verhogen. Veel van je energie wordt verbruikt door de spieren die ervoor zorgen dat alles in ons lichaam kan bewegen. Door het trainen van de spieren vergroot je het energieverbruik en daarmee dus ook het aantal calorieën. Door gericht spieren te trainen kun je plaatselijk afvallen. Doe je aan krachttraining bouw je juist duidelijk zichtbare spieren op. Door de training van je spieren gaat de stofwisseling beter en sneller werken, de calorieën worden dus sneller opgebruikt door je lichaam en de afvalstoffen sneller verwijdert. Beweeg buiten je dagelijkse werk om ongeveer een half uur tot een uur per dag.
Naast bewegen is het belangrijk om je levensstijl aan te passen. Pas je eetpatroon aan door niet teveel vet en suiker te gebruiken. Sommige voedingsstoffen verhogen de energie in je lichaam. Groenten en fruit zijn hier belangrijke bronnen voor. Het klinkt misschien onlogisch maar ook voldoende rust is belangrijk, ook tijdens je slaap verbrand je calorieën. Daarnaast beweeg je zelf ook sneller en beter na een goede nachtrust wat de stofwisseling weer stimuleert. Neem een gezond ontbijt om je energie weer op te voeren en de spieren optimaal in werking te zetten. Drink veel water om de slechte stoffen zo snel mogelijk af te voeren, water bevordert de stofwisseling.