Waterfitness, ook wel aquarobics genoemd, is een sportieve activiteit welke slechts tot een lage belasting voor het lichaam leidt. Het risico dat de spieren of de gewrichten overbelast zullen raken is dus erg gering. Het water verlaagt het gewicht van een beoefenaar van waterfitness met circa 90 promille. Waardoor het in het water dus zal lijken alsof men aanmerkelijk lichter van gewicht is. Voor onder andere mensen die te kampen hebben met artritis of met rugproblemen kan waterfitness een goede manier van sportief bezig zijn betekenen.
Waterfitness kan men als een prima workout gebruiken voor heel het lichaam. Men doet tegelijkertijd aan cardio- en aan krachttraining, bouwt daarbij spierkracht en uithoudingsvermogen op en werkt ook nog eens aan de flexibiliteit. Deze bijzondere vorm van fitness wordt uiteraard beoefend in het zwembad in plaats van in een sport- of fitnesszaal en bestaat uit een aantal verschillende oefeningen in het water.
Het beoefenen van waterfitness wordt in een groot aantal gevallen in kleine groepen gedaan. Zo’n 10 tot 20 mensen bewegen dan in heup- tot borstdiep water onder deskundige begeleiding van een instructeur of instructrice. Enkel op het moment dat men specifieke revalidatie moet ondergaan zal men individueel door een instructeur begeleid en geholpen worden.
Net als bij de fitness zoals men die op het land uitoefent kan de waterfitness worden gedaan met of zonder apparaten. Er zijn vandaag de dag een groot aantal waterfitnessapparaten op de markt gebracht waarmee men vrijwel alle spieren in het lichaam kan trainen en versterken. Zo zijn er bijvoorbeeld speciale fietsen in de handel gebracht om mee te kunnen trainen in het water maar ook zijn er onder andere nog een aantal verschillende toestellen welke weken met gewichten bedoeld voor het gebruik bij waterfitness in de handel verkrijgbaar. Kortom: waterfitness doet niet onder voor droge fitness.