De musculus triceps brachii is een grote driekoppige menselijke skeletspier langs de achterzijde van de bovenarm is gelegen. Deze musculus triceps brachii wordt veel gevallen simpelweg afgekort en de triceps genoemd. Deze term (Latijn voor driehoofdig) kan overigens gebruikt worden voor iedere willekeurige skeletspier met drie aanhechtingspunten. De triceps in de arm zorgt voor circa zestig procent van de totale massa van de arm. Mensen die met gewichten hun armspieren trainen verwaarlozen dikwijls deze spiergroep ten voordele van biceps.
De alom bekende push ups zijn uitermate geschikt om thuis te doen, aangezien men er helemaal niets speciaal voor nodig heeft om toch de triceps te kunnen trainen. Een push up is een simpele oefening welke naast de triceps ook de borst en de schouders traint. Wanneer een gewone push up te zwaar is kan men ervoor kiezen om op de knieën te steunen in plaats van dit op de voeten te doen. Maar op het moment dat een normale push up te licht is kan men een andere vorm kiezen bijvoorbeeld met een andere stand van handen, door te steunen op één arm of het omdoen van een gewichtsgordel.
Voor een andere oefening van de triceps heeft men een halterbank en twee dumbbells of een barbell nodig. Men gaat met de rug op het bankje liggen en houdt hierbij de rug recht. De voeten worden hierbij stevig op de grond geplaatst. De dumbbell/barbell pakt men iets verder dan schouderbreedte vast en houdt deze recht boven de borst om deze vervolgens langzaam te laten zakken tot net boven de borst. Duw vervolgens de dumbell/barbell omhoog tot de armen nagenoeg helemaal zijn uitgerekt. Hoe breder men de stang vastpakt, hoe meer men de borst traint. Door de stang dichter bij het midden vaet te pakken zal men de triceps meer gaan trainen.