Met crunches wordt een aangepaste sit-up bedoeld welke een kleiner bewegingsbereik nodig heeft en de belasting van de rug zal verminderen. Bij crunches doet men een sit-up en houdt men deze vast. Daarna beweegt men met kleine bewegingen heen en weer. Hierbij houdt men dan de buikspieren aangespannen. De term crunches en daarmee ook de oefening op zich zijn afkomstig uit de fitnesswereld.
Crunches kan men zowel in een sport- of fitnesszaal uitvoeren maar ook heel goed thuis doen mits men weet waar men mee bezig is. Gaat men immers aan de slag zonder goed te weten wat men nu precies moet doen dan kunnen er gemakkelijk blessures ontstaan of een tegenvallend resultaat worden behaald.
Juist vanwege de verminderde belasting voor de rug zijn crunches heel geliefd bij een grote groep fitnessbeoefenaars. Het resultaat is overigens te vergelijken met dat van de fysiek zwaardere sit-ups namelijk het verkrijgen van sterkere buikspieren en dus een mooie strakke buik. De vetmassa van de buik, en bij vrouwen ook vaak het vet dat zich op de heupen heeft genesteld, zal namelijk verdwijnen. In plaats van dit bet zal de spiermassa echter wel toe gaan nemen waardoor men niet direct een verschil in gewicht waar kan nemen.
Doordat niet alleen de buikspieren maar ook de spieren van de rug sterker worden krijgt men bovendien een betere houding door het doen van crunches. Doordat er bovendien crunches uit kunnen worden gevoerd in allerlei variaties is het tevens mogelijk nog tal van andere spieren hiermee te versterken. Dit zal de houding en de vorm van een lichaam eveneens ten goede komen.
Door regelmatig crunches uit te voeren zal men al na een relatief korte tijd resultaat kunnen zien wat eveneens door een heleboel beoefenaars van fitness als een zeer groot voordeel van deze oefening wordt beschouwd.