Aqua-aerobics, vaak ook afgekort tot aquarobics, is het uitvoeren van bewegingen in ondiep water (heup- tot borstdiep). Dit gebeurt op de maat van muziek in een vlot tempo zonder dat er hierbij al te veel onderbrekingen plaats zullen vinden. Aquarobics is een intensieve en stimulerende activiteit welke het algemene uithoudingsvermogen en de algehele fitheid van een persoon zal bevorderen en op peil weten te houden.
Deze manier van bewegen in water is afgeleid van het aerobics zoals dit in sport- en fitnesszalen uit wordt geoefend en welke is ontwikkeld ter versterking van de longen en het hart van de beoefenaars. Bij auquarobics worden echter niet alleen deze organen versterkt maar zal men ook meer spieren gebruiken dan bij aerobics in een zaal het geval is doordat men in water de oefeningen uitvoert. Bovendien zullen de gewrichten in het lichaam weinig of geen last ondervinden van druk die erop uit wordt geoefend.
Tijdens het uitvoeren van de oefeningen bij aquarobics wordt niet alleen het hartritme tot een maximaal ritme opgevoerd maar zal men ook een heleboel verschillende combinatie leren van oefeningen zodat er sprake is van voldoende afwisseling. Hierdoor zal aquarobics niet snel gaan vervelen en men gemotiveerd blijven om door te blijven gaan.
Als andere voordeel van aquarobics wordt door veel beoefenaars het in groepsverband doen van oefeningen genoemd. Onder deskundige leiding van een instructeur of instructrice krijgen zo’n tien tot twintig mensen, vandaag de dag met name nog altijd vrouwen, de oefeningen uitgelegd en getoond. Op die manier doet men dus niet alleen aan een verbeterde conditie maar ook aan het opbouwen van sociale contacten. Bovendien is het sporten in groepsverband vaak een extra stimulans om door te blijven gaan, zelfs op momenten dat het even wat minder goed gaat. Kortom: aquarobics is zowel heel gezellig als erg gezond.