Fitness is een verzamelnaam van sporten en activiteiten welke in sportscholen of fitnesscentra, maar ook thuis, beoefend worden. Dit kan met simpele apparaten gebeuren. Er zijn echter niet altijd apparaten nodig bij de beoefening van fitness. Oefeningen zoals stretchen, touwtje springen, opdrukken en buikspieroefeningen kan men uitstekend thuis doen. Een aantal fitnessoefeningen zijn: calf raises kan men doen door met de benen op een stabiele verhoging te gaan staan. Met de tenen op de verhoging en de hielen op de grond of naar beneden los van de grond. Men houdt zich met één of beide handen vast en staat op de tenen zonder de armkracht te gebruiken. Daarna zakt men langzaam naar beneden tot de kuitspier is gestrekt.
Een andere oefening is de chin-up waarbij men aan een rekstok gaat hangen en men zich optrekt tot de kin boven de rekstok uitkomt of tot de nek de rekstok raakt. Bij opdrukken positioneert men zich opgericht met handen en voeten op de grond en laat men zich zakken tot de borst even de grond raakt. Hierna drukt men zichzelf weer omhoog. Bij de oefening Dumbbell Flexion Extension neemt men twee korte halters met een vast gewicht en in rechtopstaande positie houdt men deze dumbbells langszij, met licht gebogen armen. Men draait de dumbbells langzaam naar binnen en naar buiten en voert het tempo op.
Lunge is een oefening die men in een rechtopstaande positie uitvoert met de voeten bij elkaar. Een been stapt zodanig naar voren dat het onderbeen een hoek van 90 graden ten opzichte van de grond maakt. Het achterste been gaat naar beneden tot de knie nagenoeg de grond raakt. Het voorste been stapt dan terug zodat de beginpositie wordt bereikt. Overige oefeningen bij fitness zijn onder andere: Miltary Press, Squat, Bankdrukken, Grapevine en de vlotte dansvariant Zumba.