Een verstuiking moet niet verward worden met een kneuzing. Bij een kneuzing is er een beschadiging van het onderhuids weefsel, wat kan komen door een val, een stoot of slag zoals bijvoorbeeld een duim die tussen de deur komt. Een verstuiking gebeurt altijd bij een gewricht. Het gewricht, dat bestaat uit een kop en een kom. Het gewricht verbindt twee beenderen met elkaar en verschuift ten opzichte van elkaar bij een verstuiking. Om het gewricht liggen kapsels en die worden opgerekt of gescheurd. Een verstuiking kan komen door een bepaalde beweging. Het meest komt het voor bij de enkels en de knieën. Er ontstaat meestal een zwelling. Rondom het gewricht zal een verkleuring zichtbaar zijn en natuurlijk doet het pijn als je het gewricht wilt buigen of strekken.
Als er een forse zwelling ontstaat en het gewricht erg blauw is, heel warm aanvoelt en het absoluut niet mogelijk is het gewricht te belasten, raadpleeg dan een arts. Koel het gewricht met een washandje, kompres of ijs. En leg er een drukverband om. Doe dit een kwartier en herhaal het na een uur. Doe dit vijf maal. De volgende twee dagen kan het viermaal daags herhaald worden, maar koel het niet langer dan tien tot twintig minuten. Hou het lichaamsdeel omhoog, zodat de zwelling wordt verminderd. Ga zo min mogelijk bewegen en hou rust. Na enkele dagen zal het beter gaan.
Heb je zwakke enkels dan kun je ze intapen of een verband aanleggen. Pas op voor afknelling van de bloedsomloop.