Een moeilijke spijsvertering is in deze hectische tijden bijna onvermijdelijk. We nemen een snelle hap en gaan weer aan de slag, terwijl je voor een gezonde spijsvertering ongeveer één uur moet rekenen om een volledige maaltijd te benutten. Dan heb je nog de stress die erbij komt of bijvoorbeeld werkdruk of familieconflicten, dit werkt op de maag en dus ook op je spijsvertering. Het is dus niet gek dat onze spijsvertering steeds slechter word. Als je een moeilijke spijsvertering hebt dan kun je onder andere last hebben van buikpijn, veel mensen worden misselijk en gaan overgeven. Deze symptomen worden meestal veroorzaakt door te veel slechte, vette voeding die problemen veroorzaakt voor de galproductie. Je hebt gezonde voedingsgewoonten nodig om een moeilijke spijsvertering tegen te gaan.
Dit betekend dat mensen de tijd moeten nemen om rustig te eten en te kauwen. Voedsel goed kauwen is heel belangrijk voor een goede spijsvertering. Verder moet je zorgen dat de maaltijden niet te vet zijn en dat je niet teveel eet. Drink zo weinig mogelijk alcoholische dranken en drankjes met koolzuur. Sommige mensen krijgen maag, darm- en leverklachten door teveel chocolade of eieren te eten. Laat voedingsmiddelen die klachten veroorzaken staan. Ook geneesmiddelen kunnen voor een moeilijke spijsvertering zorgen, bijvoorbeeld antibiotica. Dit kan er voor zorgen dat bacteriën, schimmels en gisten zich ongestoord kunnen ontwikkelen waardoor de darmflora flink kan worden verstoort, wat als gevolg diarree met zich meebrengt. Dit is de reden waarom je overgevoeligheid altijd moet melden bij je arts.