Moeilijk inslapen kan heel frustrerend zijn, bij volwassenen maar vooral ook bij kinderen. Als volwassene kun je nagaan wat je routine is voor je gaat slapen, denk aan; geen koffie en ontspannen net voordat je gaat slapen. Of je probeert het met het lezen van een boek, ook wil het wel eens helpen om televisie te kijken in het donker met een saai programma op. Als dit niet werkt kun je het proberen met homeopathische middelen zoals melatonine, dit is wat je normaal aanmaakt tijdens het slapen voor een goede nachtrust, sommige mensen hebben gewoon wat meer nodig. Is dit niet het geval, dan kun je naar de huisarts voor verder advies of slaaptabletten.
Kinderen hebben het daarentegen een stuk moeilijker, meestal omdat ze zich hulpeloos gaan voelen, ze begrijpen het gewoon niet. Je kunt het kind helpen door voor het slapen gaan het kind rustig te houden, bijvoorbeeld een boek lezen. Verder is een vaste bedroutine heel belangrijk, in de meeste gevallen werkt vaste routine psychisch bij een kind en het word dan vanzelf al een beetje moe. Als dit niet helpt is het misschien een goed idee om het kind vlak voordat het naar bed gaat in bad te doen, dit werkt slaapverwekkend. Daarna leg je het kind in bed en lees je op een hele zachte toon een klein boekje, geen groot licht aan. Meestal valt het kind tijdens het lezen al in slaap. Helpt dit niet, ga dan naar je huisarts voor deskundige hulp.