Om snel buikspieren te kunnen kweken kan men de toevlucht nemen tot het gebruik van niet legale middelen zoals bijvoorbeeld anabole steroïden slikken. Dit is echter niet alleen een risico op het gebied van de legaliteit maar eveneens kan het gebruik van dergelijke middelen de gezondheid aardig aan gaan tasten of zelfs in gevaar gaan brengen. Men doet er dus veel beter aan om een goed trainingsprogramma op te stellen waarmee men de buikspieren kan trainen.
Zo’n programma kan in combinatie met een juist voedingspatroon, waarin veel eiwitten op zijn genomen, zal in de regel het kweken van de buikspieren enigszins langzamer doen verlopen maar op deze manier werkt men allereerst niet illegaal en zal het lichaam minder schade ondervinden.
Uiteraard zal de intensiteit van het trainingsprogramma de snelheid beïnvloeden waarmee men buikspieren kan kweken. Toch is het niet aan te bevelen om overdreven veel te gaan trainen. Spieren hebben na een training namelijk een bepaalde tijd nodig om te rusten en om weer te kunnen herstellen. Bij het oefenen van de spieren zullen er hierin namelijk kleine scheurtjes ontstaan. Bij het herstel van deze scheurtjes zal de spier extra massa opbouwen waardoor men meer buikspieren zal krijgen.
De spieren van de buik hebben, net als alle andere spieren in het lichaam, voldoende bouwstoffen nodig. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen met voldoende eiwitten zullen de spieren zich optimaal kunnen ontwikkelen terwijl het lichaam toch vet kan blijven verbranden en eveneens niet te veel leeggeroofd wordt door extreem zware of extreem veel buikspieroefeningen.
Met andere woorden; te snel buikspieren kweken is wel mogelijk maar daar hangt wel een flink prijskaartje aan in de vorm van een heleboel gezondheidsproblemen. Beter is om de tijd te nemen en langzaam de buikspieren op te bouwen met behulp van uitgebalanceerde oefeningen en goede voeding.