Droog trainen wil niets meer of minder zeggen dan dat men nagenoeg al het aanwezige lichaamsvet gaat verbranden door aan krachttraining te doen in combinatie met een aangepast voedingspatroon. Door middel van oefeningen zorgt men ervoor dat er opgeslagen vet verbrand zal worden. Daarnaast zal de spiermassa toe dienen te nemen en op die manier het lichaamsvet als het ware vervangen.
Toch is te snel droog trainen niet iets dat het lichaam goed zal doen. Door immers te snel lichaamsvet te verliezen, dus in een zeer korte tijd, zal men zeker op het gebied van gezondheid te maken kunnen krijgen met klachten of zelfs met serieuze problemen. Het lichaam heeft namelijk voor het opbouwen van de spiermassa in een lichaam bouwstoffen nodig. Deze bouwstoffen worden verkregen door te eten, en dan met name door eiwitrijke producten te eten.
Gaat men dan ook erg veel trainen en daarnaast ook minder calorieën tot zich nemen dan is de kans aanzienlijk dat men zich slap en vermoeid zal gaan voelen. Het lichaam verbruikt immers wel energie maar krijgt er niet voldoende brandstoffen voor in de plaats.
Een ander gevolg van te snel droog willen worden is dat de spieren niet voldoende t8ijd krijgen om te herstellen na een reeks oefeningen en daardoor ook aanmerkelijk gevoeliger worden voor het ontstaan van blessures. Een eventuele blessure zal dan het trainingsprogramma in de war sturen waarna men juist langer bezig zal zijn met het droog worden.
Beter is dan ook om de tijd te nemen om droog te worden en het lichaam, en zeker de spieren, voldoende tijd te geven om na de uitgevoerde oefeningen weer op krachten te komen en te herstellen. Door hiernaast het voedingspatroon aan te passen zal men de spieren nog beter van dienst zijn en het droog worden eveneens kunnen bevorderen.