Met het bovenbeen wordt, zoals de benaming al min of meer aangeeft, het bovenste gedeelte van het been bedoeld. De meest belangrijke spiergroep in een bovenbeen is die van de quadriceps. Het bovenbeen levert de grootste hoeveelheid energie bij activiteiten waarbij de benen gebruikt dienen te worden, zoals bijvoorbeeld bij het lopen, rennen of zitten.
Door het rekken en strekken van het bovenbeen kan men pijn, spierpijn, spierkramp en blessures in het bovenbeen voorkomen. Dit kan eenvoudig door het bovenbeen te rekken en strekken voor- en na het sporten. De oefening die men onder andere kan doen is opgebouwd uit een drietal stappen en is erg gemakkelijk uit te voeren.
Men begint deze oefening door rechtop te gaan staan, met de beide voeten tegen elkaar aan. Hierbij moet men ervoor zorgen dat de knieën een klein beetje gebogen zijn. Vervolgens brengt men langzaam de hak van het linkerbeen naar de billen toe en pakt men de voet met de linkerhand beet. Deze positie dient men voor 10 tot 12 seconden vast te houden om daarna weer terug te keren naar de uitgangspositie. De oefening kan nu uit worden gevoerd met het rechter bovenbeen. Deze oefening van het bovenbeen dient men twee keer per been uit te voeren.
Door het uitvoeren van oefeningen voor de bovenbenen kan men niet alleen deze sterker maken maar er eveneens voor zorgen dat deze minder dik worden. Een heleboel mensen vinden het namelijk hinderlijk of ontsierend dat hun bovenbenen niet slank zijn. Zeker in de zomermaanden, wanneer men in korte broeken en rokken loopt, kan dit voor sommige mensen storend zijn. Dit verklaart dan ook waarom, met name aan het einde van de winter en het begin van de lente, een stijging waar kan worden genomen van het aantal bezoekers aan een sport- of fitnessschool.