Cardiovasculaire training wil zeggen dat men een activiteit doet welke de hartslag laat stijgen, maar wel op een dusdanige wijze dat men nog wel kan praten. Het hierbij is dus absoluut niet de bedoeling om volledig buiten adem te zijn zoals bij een conditietraining meestal wel het geval is. Dit is echter dan ook een totaal andere manier van training.
Een cardiovasculaire training is van belang voor een goede gezondheid omdat dit een manier is om extra calorieën te verbranden en daardoor het lichaamsgewicht onder controle te krijgen en te houden of vetmassa te verliezen als dit nodig mocht zijn. Verder maakt een dergelijke training het hart sterker. Hierdoor hoeft dit niet zo hard te pompen om heel het lichaam van zuurstofrijk bloed te kunnen voorzien. Maar men zal ook merken dat de longcapaciteit zal gaan verbeteren.
Het risico op een hartaanval zal door het regelmatig doen van een cardiovasculaire training aanzienlijk kleiner worden en zal het cholesterol en bloeddruk laten dalen. Daarnaast heeft de training een gunstig effect voor mensen die lijden aan diabetes,. Dit wil overigens niet zeggen dat mensen die niets mankeren geen cardiovasculaire training kunnen doen want hierdoor zal men zich ook beter in zijn vel voelen, stress verminderen en de nachtrust verbeteren.
Indien men gewicht (oftewel vetmassa) wil gaan verliezen of het stressniveau wil laten dalen dan is cardiovasculaire training zeker nodig. Voordat men ook maar wat gaat doen kan men het beste even rustig gaan zitten en alle zaken op een rijtje zetten die men graag doet maar eveneens de dingen die men vervelend vindt. Vindt men lopen en fietsen bijvoorbeeld erg vervelend dan kan men wellicht beter gaan kiezen voor skeeleren, zwemmen, steppen of van tijd tot tijd een bezoekje aan het fitnessruimte, waar men uit een heel scala aan activiteiten kan kiezen.