Met de term droog trainen wordt in de fitness- en de rest van de sportwereld bedoeld dat men traint om de spieren beter tot uiting te kunnen laten komen door met name het vet, dat opgeslagen ligt in het lichaam, te verbranden. Het meest voorname doel daarbij is dus het verbeteren van de spierdefinitie en niet zozeer het groter of massaler maken van de spieren. Met andere woorden: men probeert dus mooie slanke spieren te ontwikkelen en dus geen extreem dikke kabels die over de ledenmaten of de romp lopen.
Het is bij droog trainen overigens niet alleen genoeg om de spieren te trainen, en op die manier het aanwezige lichaamsvet grotendeels te verbranden, want ook het voedingspatroon speelt hierbij een zeer belangrijke rol. Zou men alleen vet verbranden en geen bouwstoffen leveren voor het opbouwen van spieren dan zou men slechts gewicht verliezen en dus vermageren. Het nuttigen van voeding waarin veel eiwitten zitten zal dan ook zeker helpen om een lichaam droog te trainen en de spieren op een fraaie manier te ontwikkelen.
Bij het droog trainen, en dan met name wanneer dit gedaan wordt door vrouwen, is het belangrijk om niet te ver te gaan. Een mens heeft immers een bepaald percentage aan vet in het lichaam nodig om allerlei verschillende processen in gang te kunnen houden. Op het moment dat een vrouw bijvoorbeeld een te laag percentage lichaamsvet meer over heeft dan is de kans groot dat zij niet langer meer zal menstrueren en zelfs dat zijn (tijdelijk) onvruchtbaar zal zijn.Indien men zich voor heeft genomen om zichzelf droog te gaan trainen dan is het aan te raden om hierbij hulp en begeleiding te vragen van een deskundige trainer. Deze kan niet alleen nuttige oefeningen geven maar ook ingrijpen als men te veel lichaamsvet verliest.