Als je vaker dan eenmaal een paniekaanval krijgt dan is het belangrijk om uit te vinden waardoor deze paniekaanvallen ontstaan. Let zelf goed op in welke situatie je het angstzweet uitbreekt of waarbij je al een onbestemd gevoel krijgt. Probeer om deze situaties onder ogen te zien, eventueel met hulp van anderen. Paniekaanvallen hebben een grote invloed op je leven, daarnaast kunnen paniekaanvallen je leven ook gaan beheersen. Als dit gebeurt spreekt men over een stoornis. De meeste paniekaanvallen waarbij je dit risico loopt ontstaan tussen de tiener- en jongvolwassen jaren. Het begin is vaak een traumatische gebeurtenis die nooit verwerkt is.
Heb je als ouder paniekaanvallen dan is het belangrijk om deze in de hand te krijgen. Je kunt jouw angst gemakkelijk overbrengen op je kind dat later dezelfde angststoornis kan gaan ontwikkelen. Als moeder bij een onweersbui in de kelder gaat zitten gaat het kind mee. Als het volwassen wordt gaat het nadenken over die angst en ziet het gevaar in onweer waardoor ook het kind paniekaanvallen kan krijgen. Er zijn verschillende manieren waarbij je de paniekaanvallen onder controle kunt krijgen. Je kunt jezelf laten begeleiden door de huisarts, therapeut of psycholoog. Ook kun je ervoor kiezen om de paniekaanvallen met een vertrouwd persoon te bevechten. Bevechten kan alleen door confrontatie en relativeren. Ga stap voor stap maar wel steeds een stapje verder. Kleineer jezelf niet, paniekaanvallen ontstaan. Je kunt jezelf beter complimenteren met elke stap die je zet in het doorbreken van de angst of angsten.