Een goede nachtrust is belangrijk voor je lichaam en geest. Tijdens de slaap ontspant het hele lichaam en hoeft men nergens aan te denken. Een goede nachtrust is een noodzaak om het functioneren van het lichaam op peil te houden. Belangrijk voor een goede nachtrust is een rustige omgeving en ontspannen voor men gaat slapen.
Het beste kan men bij slaapproblemen zorgen dat de kamer donker is, het donker aan de ogen geven de hersenen het rustsignaal. Zet geen radio of televisie aan op de slaapkamer, voor een goede nachtrust is stilte nodig. Houd de slaapkamer koel zodat de warmte van het bed op u inwerkt. Laat de ramen dicht om geluiden van buiten, buiten te sluiten. Soms kun je niet slapen, grijp dan niet meteen naar hulpmiddelen het risico is groot dat je straks niet meer zonder kunt slapen.
Belangrijk voor een goede nachtrust is een slaap-wakker ritme ontwikkelen. Probeer altijd rond dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan. Probeer een uur voor je naar bed gaat te ontspannen zodat de spieren rustig zijn voor je gaat slapen, vermijdt spanningen zodat deze niet doormalen in je hoofd. Om te kunnen genieten van een goede nachtrust moeten lichaam en geest ontspannen zijn. Probeer een boek te lezen of kijk naar een ontspannend programma. Eet geen boterham voor je naar bed gaat. Voeding is energie, de maag gaat weer draaien. Als een goede nachtrust helemaal niet lukt neem dan contact op met de huisarts en vraag om hulp.