We hebben allemaal wel ooit problemen met de slaap. Soms speelt er veel door je hoofd of kun je de slaap ondanks dat je dodelijk vermoeidheid bent niet in slaap komen. Meestal zijn dit tijdelijke slapeloze nachten. Het probleem is groter als de slaapproblemen chronisch worden of als men slaapstoornissen heeft. Als het gebrek aan slaap of juist teveel slaap je kwaliteit van leven bedreigen dan moet je een arts inschakelen.
Voor het zover komt kun je eerst de slaapomgeving aan een onderzoek onderwerpen. Is de kamer te warm, het matras goed, de hoofdkussens. Is de slaapkamer donker en rustig genoeg. Is er overlast van een snurkende of beweeglijke partner. In het laatste geval zou een tijdje apart slapen kunnen helpen of oordopjes om de geluiden buiten te houden. Als op de slaapkamer alles in orde is dan moet er misschien iets aan de levens- en slaapstijl verandert worden.
Probeer een vast ritme te krijgen, ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en probeer minimaal zeven uur te slapen. Het beter als je een uur voor je naar bed gaat jezelf ontspant, lezen, een spelletje, ontspannen televisieprogramma kunnen hierbij helpen. Neem geen dagelijkse beslommeringen of zorgen mee naar bed, spreek deze net als ruzies voor het slapen gaan uit met je partner. Heb je geen partner schrijf het dan op, schrijven ontspant. Probeer slaapmiddelen te vermijden deze werken verslavend. Drink liever kruidenthee of neem een homeopatisch middel. Maak een wandeling of ga iets doen als je overdag slaap krijgt.