Een hele nacht doorslapen is voor veel mensen letterlijk en figuurlijk een droom. Toch zijn er wel dingen die je doen kunt om een goede nachtrust te bevorderen. Belangrijk is het weten waarom je niet doorslaapt en dat kan alleen als je eerlijk en goed naar jezelf kijkt. Heb je last van nachtmerries, schrijf je droom dan meteen op als je wakker wordt. Schrik je wakker van geluiden zorg dan voor een stille kamer, houdt de raam dicht of doe oordopjes in. Wordt je wakker van licht, hang dan donkere gordijnen voor het raam. Zorg dat je ontspannen gaat slapen, drink niet teveel voor je naar bed gaat zodat je niet wakker wordt om te plassen.

Voorkom spanningen die u kunt voorkomen, ga niet boven onbetaalde rekeningen zitten en maak geen ruzie vlak voor het slapen gaan. Neem geen late zware maaltijden of liters cafeïne op een dag. Kijk geen televisie vanuit je bed, zeker geen programma’s die spanning geven. Probeer een uur voor je gaat slapen te ontspannen door middel van een blokje om, een warme douche, een boek. Doe ontspanningsoefeningen, geen zwaar sportprogramma. Doe de lampen uit, steek een kaarsje aan, luister naar rustige muziek.

Kun je na dit alles nog niet doorslapen en heb je last van in slaap vallen overdag. Bezweet wakker worden met het gevoel dat je stikt. Dromen dat je valt en wakker worden met pijnlijke ledematen ga dan naar een arts, het zou wel eens kunnen zijn dat je een slaapstoornis hebt.