Een goede nachtrust is belangrijk voor je lichaam en geest. Goed slapen is goed leven, een volwassene heeft ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht nodig. Als je midden in de nacht een paar keer wakker wordt is dat geen probleem zolang je maar om kunt draaien en doorslapen. Er zijn veel dingen die jezelf kunt doen om goed slapen te bevorderen.
Het belangrijkste is de slaapkamer, deze moet rustig ingericht, stil en donker zijn. Zet de verwarming ‘s nachts rond vijftien graden, vergeet niet op tijd te luchten. Zijn de hoofdkussens en het matras goed. Zet geen dingen die afleiden van een goede slaap in het zicht zoals een televisie of wekker, laat de televisie uit of haal hem weg en draai de wekker om zodat je niet telkens de tijd ziet. Ontwikkel een slaapritme, als je een week lang op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat gaan je lichaam en hersenen dit ritme overnemen en passen zich aan.
Ontspan voor je gaat slapen, drink een glas kruidenthee. Als het slapen niet meteen goed gaat blijf dan niet liggen draaien maar sta op. Geef jezelf niet langer dan een half uur, zet geen televisie aan maar drink een glas warme melk of thee in het schemerdonker, soms helpt een warme douche, Probeer aan leuke dingen te denken als je terug naar bed gaat. Neem geen slaapmiddelen. Als het slapen na een paar weken nog niet lukt ga dan naar een arts, u zou een slaapstoornis kunnen hebben.