Wat is eigenlijk zwangerschapsischias? Eén ding is zeker: het kan heel pijnlijk zijn. Er zal pijn vanuit de bil tot in het gehele been uitstralen. Het wordt veroorzaakt door een druk op een zenuw. Dit komt vooral doordat het gewicht van de vrouw toeneemt en de buik dikker wordt tijdens de zwangerschap. Er ontstaat meer druk op de spieren en door druk die op de zenuw komt, kan de zenuw blokkeren. Vaak ontstaat de druk in de rug doordat de buik en borsten van de zwangere vrouw steeds zwaarder worden, zeker naar mate de zwangerschap vordert. Niet iedere vrouw zal gaan lijden aan zwangerschapsischias. Mocht je zwangerschapsischias hebben, dan is het helaas moeilijk te verhelpen.
Zorg dat je in beweging blijft en wissel dit goed af met rust. Probeer zo min mogelijk je rug te belasten. Ga geen zware voorwerpen tillen, zware boodschappentassen zeulen en laat de verhuizing aan anderen over. Als je zwangerschapsischias hebt of wilt vermijden, dan moet je jezelf in acht nemen en vooral veel rusten. Het best is om op je zij te gaan liggen. Wissel de zijden regelmatig af. Ga nooit op je buik liggen, want dat is gevaarlijk voor je zelf en voor de baby. De kans op een miskraam is groter als er teveel druk op je buik zou komen. Er zijn speciale fysiotherapeuten die bewegingsadviezen en rustadviezen kunnen geven. Door het doen van bepaalde oefeningen die voorgeschreven worden, kan de pijn verminderen. Tracht onverwachte bewegingen te vermijden, maar vooral regelmatig rusten!