Als je iets verstuikt of kneust dan is kou in de meeste gevallen de beste oplossing. Een koudebehandeling voorkomt dat een lichaamsdeel gaat opzwellen en verdoofd bovendien de pijn. Een koudebehandeling thuis bij een kind kun je het beste doen door fijngestampte ijsblokjes in een theedoek te doen en deze op het gekwetste lichaamsdeel leggen. Ben je onderweg neem dan altijd een koud washandje in een plastic zakje mee. Is er water in de buurt, bijvoorbeeld een beek of rivier laat het kind daar dan de kwetsuur inhouden. Hoe sneller de koudebehandeling plaatsvindt hoeveel minder kans er is op een pijnlijke zwelling.
Als je veel sport dan is de kans op blessures groter. Speciaal voor sporters zijn er speciale sets voor koudebehandeling die om het ledemaat gelegd kunnen worden en vastgemaakt zodat ze op hun plaats blijven als je loopt. Ook voor thuis kun je kiezen voor deze oplossing, heb je kinderen die nog wel eens onderuit gaan of vaak klimmen dan is het geen slecht idee om de koudeverpakkingen standaard in je ijskast te hebben. Bij een sportblessure is het beter om na de koudebehandeling een warmtebehandeling toe te passen voor een sneller vervoer van afvalstoffen. De tijdsduur van een koudebehandeling is afhankelijk van de kwetsuur. Bij een lichte verzwikking is een half uurtje meestal wel voldoende, bij een zware blessure is het beter om de koudebehandeling te laten zitten tot je bij een arts bent. Ga ook bij twijfel voor een scheur of breuk naar de arts.