Een kettlebell of girya (Russische benaming die eveneens wordt gebruikt) is een gewicht dat gemaakt is van gietijzer en veel gelijkenis vertoond met een kanonskogel waar een handvat aan bevestigd is. De kettlebell werd eeuwen geleden reeds in Rusland voor allerlei verschillende trainingsdoeleinden gebruikt, met name sporters en militair personeel trainden hier in die tijd mee. De gebruikers voor de kettlebell werden in Rusland Gireviks genoemd.
Vandaag de dag staat er dikwijls een kettlebell in de sportscholen en fitnesscentra maar wordt het apparaat dus niet specifiek meer door sporters en militairen gebruikt. De Kettlebell wordt ook wel de enige draagbare Total Gym ter wereld genoemd. Met dank aan de erg hoge intensiteit maakt een Kettlebell training het mogelijk om de kracht, de stabiliteit, de flexibiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen.
De oefeningen die men kan uitvoeren met behulp van een kettlebell zijn voor iedereen eenvoudig aan te leren en erg uiteenlopend. De kettlebell training is een korte maar een zeer explosieve vorm van trainen en heeft een erg grote maar zeer zeker ook een positieve impact op het lichaam. De resultaten op het gebied van ondermeer het verliezen van gewicht, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel spiermassa als conditie is daarom ook gigantisch.
Kettlebell training is een goede workout om het lichaam mee te kunnen vormen. Het is immers een uitstekende trainingsmethode om, dankzij de enorme vetverbranding welke hierbij tot stand komt, erg snel de looks van de beoefenaars te verbeteren. Terwijl men bij een kettlebelltraining maar twintig tot dertig minuten hoeft te trainen zou men vaak wel anderhalf uur aan tijd kwijt zijn bij een kracht- of cardiotraining om een gelijk resultaat te kunnen bereiken.
Een ander voordeel is dat het trainen met een kettlebell zowel eenvoudig te leren als goedkoop is.