Bij een circuittraining wordt er opeenvolgend een aantal verschillende oefeningen uitgevoerd. Bij het grootste deel van deze oefeningen maakt men gebruik van het gewicht van het eigen lichaam als weerstand. Verder zijn bij een circuittraining ook de oefentijd per oefening en de pauze tussen twee opeenvolgende oefeningen in vastgesteld. Binnen de gestelde oefentijd tracht men dan zoveel als mogelijk herhalingen uit te voeren. Met name de conditie en het uithoudingsvermogen van de spieren kunnen op een dergelijke wijze prima worden getraind.
Een circuit training is voor iedereen die zich in slechts een uur tijd helemaal in het zweet wil werken en daarnaast het contact met andere sporters tijdens de training plezierig vindt dan ook een ideale manier van trainen. Men hoeft geen motorisch en coördinatief talent te bezitten om aan een dergelijke basale vorm van training deel te kunnen nemen. Dit kan daarom ook als voordeel worden gezien omdat zowel man als vrouw maar ook jong als oud hier gebruik van kan maken.
Wat eveneens als voordeel van een circuittraining kan worden gezien is het afwisselende karakter ervan. Men zal niet één bepaalde oefening tot vervelends toe uit dienen te voeren maar komt steeds weer voor een kersverse uitdaging te staan. Ook hoeft men niet op te zien tegen een ellenlange vervelende oefening omdat de duur van elke oefening vast is gesteld op een paar minuten. Er zitten dus alttijd wel een aantal oefeningen in de circuittraining die men goed kan of erg leuk vindt om te doen 2waardoor men de minder eenvoudige of minder plezierige oefeningen wat gemakkelijker vol zal weten te houden.
Bovendien komen, door de diversiteit aan oefeningen, bij een circuittraining de meeste spieren van het lichaam wel aanbod om getraind te worden, ziet men er vrijwel geen over het hoofd en traint men dus erg gelijkmatig.