Alhoewel het Sonomadieet wijn als onderdeel heeft in het dieet lijkt het in niets op het sherrydieet. Het Sonomadieet bestaat uit drie fases, het gewichtsverlies, het slank blijven en het leren volgen van een eetpatroon. Bij het Sonomadieet worden geen calorieën geteld. Het Sonomadieet lijkt veel op de Atkins en Southbeach diëten. Het richt zich niet op wat niet mag, belangrijk bij het Sonomadieet is genieten van het eten met een glaasje wijn.
De eerste stap die genomen wordt is het aanpakken van de porties, om dit te bereiken moedigt men de mensen aan het juiste formaat bord voor de juiste maaltijd te gebruiken. Het Sonomadieet is gebaseerd op de Mediterrane keuken waar eten nog puur plezier is. Het uitgangspunt van het Sonomadieet is “powerfood”.
Onder powerfood vallen broccoli, spinazie, tomaten, Spaanse peper en amandelen maar ook druiven, aardbeien, bosbessen, olijfolie en hele granen. Deze ingrediënten zijn voedzaam en hebben maar weinig calorieën. Het eten breekt langzaam af waardoor men minder snel honger heeft, bovendien staat de Mediterrane keuken bekend om haar energierijke voeding. Bij elke maaltijd wordt rode of witte wijn gedronken. Niet alleen zorgt het Sonomadieet voor een snel gewichtsverlies zonder honger, het is bovendien gezond. Het Sonomadieet is een van de weinige diëten waaraan geen maximale volgtijd is verbonden. Met de ingrediënten kunnen op veel manieren maaltijden gecreëerd worden. De start van het Sonomadieet is de zwaarste fase en duurt tien dagen, daarna is het slechts een kwestie van op een smakelijke wijze op gewicht blijven.