Wellicht heeft u al eens gehoord van een zogenaamd crash dieet, momenteel een zeer populaire manier van afvallen. Een crash dieet heeft het doel om zoveel mogelijk af te vallen in een korte tijd en zonder teveel lichamelijke inspanning. Door slechts vijftien minuten per dag te sporten, gecombineerd met een gezonde eet- en leefstijl, kunt u op korte termijn flink wat kilo’s overtollig lichaamsgewicht verbranden. Het gaat bij een crash dieet niet om de duur van de activiteit, maar juist om de intensiteit ervan!
Crash dieet nader toegelicht
Hoewel het principe van een crash dieet vrij eenvoudig oogt, is de werking ervan ingewikkelder dan alleen een kwartier sporten en weinig vetten/suikers tot u nemen. Veel mensen nemen bijvoorbeeld grote hoeveelheden water in plaats van frisdrank of andere drankjes, terwijl het effect van teveel water tegenstrijdig is met het gewenste resultaat. Wissel water bijvoorbeeld af met groene thee, wat uw honger stilt en u makkelijker naar de wc laat gaan. Zo verliest u veel van het vocht, maar wordt u niet verleid tot extra tussendoortjes!
Gezonde tussendoortjes, zogenaamd power food, is wel wenselijk bij een crash dieet. Goede voorbeelden van dit power food, zijn bijvoorbeeld komkommer of kaneel. Ook het drinken van een glas water, aangelengd met citroensap, heeft een positieve werking op een crash dieet.
Een ander belangrijk aspect aan een crash dieet is het dagelijkse kwartiertje met beweging, wat gericht is op de intensiteit in plaats van de duur ervan. Door verder te gaan dan u gewend bent, tijdens bijvoorbeeld cardio fitness, krijgt uw metabolisme een enorme boost. Dit heeft het effect, dat uw lichaam meer calorieën verbrandt en u zodoende sneller afvalt. Belangrijk is natuurlijk wel, om na het sporten geen calorierijke tussendoortjes tot u te nemen! Kies liever voor een soort power food.