Het modebeeld van vandaag de dag laat nagenoeg geen dikke benen zien. Dit in tegenstelling tot ongeveer een eeuw geleden toen dikkere benen nog een teken waren van welvaart. Tegenwoordig doet men er van alles aan om van dikke benen af te komen. Bijvoorbeeld door oefeningen zoals hieronder staan beschreven probeert men de benen in topvorm te krijgen.
Alle oefeningen dienen liggend op bed te worden uitgevoerd. De oefeningen moeten in een erg rustig tempo worden gedaan. Hierdoor wordt het lymfoedeem de kans gegeven zich uit de benen te verplaatsen. Snelle oefeningen hebben een minimaal effect en de kans bestaat dat er, door snelle bewegingen, een verhoogde productie van het vocht zal optreden. De oefeningen dienen drie keer per dag te worden uitgevoerd.
Het hoofd draait men rustig naar links en rechts. Men moet dit steeds 5 keer te
herhalen en het hoofd gedurende 4 seconden vasthouden in de eindstand
van de draai. Vervolgens maakt men een onderkin waarbij het hoofd niet mag
worden opgetild. Dit dient 5 maal te worden herhaal en wederom moet
de eindstand 4 seconde worden vastgehouden. Na diep in- en uit te ademen volgt
twee keer een normale ademhaling. Deze ademhalingscyclus 5 keer herhalen.
Breng vervolgens een gestrekt been langzaam omhoog om het vervolgens weer
terug te leggen. Het andere been doet dezelfde bewegingen.
In totaal dient men dit 5 keer te herhalen. Hierna brengt men de knie naar
de borst, eerst de ene en daarna de andere. Wederom herhaalt men deze oefening
5 maal.
Het hebben van dikke benen kan allerlei oorzaken hebben. Men kan bijvoorbeeld te zwaar zijn. Verder kan er sprake zijn van de ophoping van vocht door bijvoorbeeld een slechte bloedcirculatie in het been of door een zwangerschap.
Wanneer er veel vocht in de benen zit kan men met een duim een kuiltje in het been drukken. Dit zal enige tijd zichtbaar blijven waarna het pas weer zal verdwijnen. De huid van het been is vaak er gespannen en kan zelfs scheurtjes of kloven gaan vertonen ten gevolge van het aanwezige vocht in het been. Het been kan door het vocht pijnlijk aan gaan voelen en men kan problemen krijgen met lopen en/of staan.
In een aantal gevallen kan het dragen van zogenaamde steunkousen voor het verdwijnen van het vocht zorgen. Op het moment dat dit niet, of niet voldoende, effect op zal leveren kan een arts besluiten tot het toedienen van zogenaamde vochtafdrijvende middelen. In de volksmond worden deze middelen ook vaak plastabletten genoemd omdat men door deze medicatie vaker moet urineren en op die manier vocht uit het lichaam afvoert.
Na een dag veel staan of lopen kan het voorkomen dat men dikke benen krijgt. Door deze dan even omhoog te leggen zal het vocht er in veel gevallen weer uit verdwijnen en de klachten uiteraard ook afnemen. Het vasthouden van vocht is niet altijd een op zichzelf staand feit maar kan samenhangen met aandoeningen zoals diabetes of hartkwalen. Bij klachten kan daarom het beste een arts worden geraadpleegd.