Een heleboel mensen beseffen het belang van een juiste spierbalans niet. Deskundigen zijn het er roerend over eens dat een algemene flexibiliteit en sterkte blessures kunnen voorkomen. Men stretcht spieren om deze zo steviger te kunnen maken en maar men heeft amper oog voor de training van de tegengestelde spiergroepen hoewel dit van groot belang is. Spieren die op de voorzijde van het lichaam zijn gelegen zijn sterker omdat men deze vaker gebruiken. Men lift bijvoorbeeld dingen met de biceps en lopen trappen met de quadriceps waardoor deze vanzelf sterker zijn dan hun tegenhangers.
Spieren die steviger zijn geven meer sterkte, terwijl de tegengestelde spieren de spieren juist doen toenemen voor wat de lengte betreft. Na enige tijd kan op die wijze een overbelasting worden gecreëerd. In het geval van blessure afviseert men om de zwakkere spieren sterker te gaan maken en te gaan werken aan de flexibiliteit van de reeds sterkere spieren.
Iedere man wil bijvoorbeeld wel een sixpack, dus werken zij aan hun buikspieren. Maar pijn aan de rug is een dan een dikwijls gehoorde klacht. Ze trainen immers wel de abdominale spieren maar vergeten hierbij de lage rugspieren. De balans tussen de spieren is van belang mits men niet geblesseerd wil raken. Als een spier sterk en flexibel is dan is men stabieler en beter in balans.
Veel mensen trainen alleen bepaalde spieren zoals bijvoorbeeld de biceps omdat ze populair zijn of ervoor zorgen dat men er goed uitziet. Het is belangrijk dat men dan eveneens de tegengestelde spiergroepen gaat trainen. Iedere spier heeft een tegengestelde spier welke de tegenovergestelde beweging mogelijk maakt zoals daar ondermeer zijn: de biceps en de triceps, de quadriceps en de hamstrings maar ook de abdominale spieren en de rug. Als de ene spiergroep samentrekt dan rekt de tegengestelde spier zich uit.