Aambeien zijn kleine opgezwollen bloedvaten die zich in of rond de anus bevinden. Vaak voelen ze branderig aan, jeuken en veroorzaken pijn bij het naar de wc gaan. Sommige aambeien kunnen gaan bloeden en ontsteken. Aambeien komen zowel bij mannen als vrouwen voor. Om aambeien te voorkomen moet je eerste weten hoe ze ontstaan. Aan sommige oorzaken kun je weinig of niets veranderen, maar in de meeste gevallen is het voorkomen van aambeien heel goed mogelijk.
Het belangrijkste om aambeien te voorkomen is het voorkomen van anale druk die vaak ontstaat als men trage, of droge ontlasting heeft. Men krijgt het gevoel van een verstopping en gaat flink zitten persen. Beter is het om het voedingspatroon aan te passen en wat meer te bewegen om de stoelgang op gang te brengen. Door meer vezels te eten gaat de ontlasting een stuk gemakkelijker. Ga na het eten een blokje om dat activeert het spijsverteringsstelsel. Blijf vooral geen uren op het toilet zitten als het niet meteen lukt.
Tijdens een zwangerschap kunnen aambeien ontstaan door de verhoogde druk. Het gewicht neemt toe en daarmee ook de druk op de bloedvaten. Eet voeding die de stoelgang stimuleert maar kijk uit met laxerende middelen. Probeer zo veel mogelijk te bewegen, in tegenstelling tot overgewicht waar men vaak wel iets aan kan veranderen moet je de tijd van je zwangerschap geduldig uitzitten.
Ook tijdens de bevalling ontstaan vaak aambeien door verkeerd persen, men kan een cursus volgen waar dit onderdeel uitvoerig besproken wordt. Een voordeel is dat deze aambeien na verloop van tijd meestal weer vanzelf verdwijnen.
Over het algemeen geldt voor het voorkomen van aambeien, veel vezels, fruit en voldoende vocht. Regelmatig bewegen en goede hygiënische gewoonten. Niet of zo weinig mogelijk persen bij de ontlasting. Aambeien ontstaan het vaakst boven de dertig jaar. Overgewicht is een belangrijke factor net als erfelijkheid.
Aan beide oorzaken kan men niet altijd zelf iets doen. Soms helpen homeopathische middelen of thee om de stoelgang te versoepelen waardoor de kans dat ze zich ontwikkelen kleiner wordt. Voorkom zoveel mogelijk druk op de anus maar ook schade aan het weefsel rond het anusgebied, gebruik zacht toiletpapier of vochtige doekjes.
Hou de omgeving rond de anus soepel met crème doe sluitspieroefeningen om deze te versterken. Heb je al aambeien die veel last veroorzaken ga dan langs een arts om ze te laten verwijderen.