Een enkel dankt zijn stevigheid aan een aantal enkelbanden. Op het moment dat men door de enkel gaat dan betekent dit dat er een te grote kracht op deze banden uit wordt geoefend. Hierdoor worden deze sterk overrekt. Deze overrekking wordt ook wel een verstuiking genoemd. Soms scheurt een enkelband hierbij voor een deel in.
Een verstuikte enkel gaat meestal samen met een bloeduitstorting. Deze zal zich dan gaan verspreiden over de rest van uw voet. De voet kan hierdoor na een aantal dagen blauw van kleur worden. Dit is een normaal verschijnsel en gaat vanzelf weer weg..
Op het moment dat de enkel gezwollen is dan krijgt men een zwachtel en dient men onderstaande instructies op te volgen:
- De eerste tien dagen dient men rust te houden en niet meer te lopen dan strikt noodzakelijk is. Hierbij maakt men dan gebruik van krukken. De enkel heeft voldoende rust nodig om zo de pijn en de zwelling alsnog zoveel mogelijk tegen te gaan.
- Het been dient men de eerste vijf dagen hoog te leggen en dan op een dusdanige wijze dat de knie hoger komt te liggen dan de heup. De enkel ligt hierbij weer hoger dan de knie. In bed kan men hiervoor een kussen onder het voeteneinde van de matras leggen.
- Bij het zitten kan men het been op een voetenbankje met daarop een kussen leggen.
Is de enkel niet gezwollen dan kan het volstaan om een elastisch zwachtel om de enkel heen te wikkelen..