Een opgezwollen buik is niet prettig en is esthetisch gezien ook niet mooi volgens veel mensen. Om er van af te komen moet men de manier van leven aanpassen. Men kan zich namelijk gewoontes hebben aangewend die de vertering kunnen ontregelen waardoor men een opgezwollen buik kan krijgen. Een aantal van deze gewoontes zijn: stress, te korte nachten, een zittend leven leiden, fruit en groente, een boterham uit het vuistje als ontbijt, een te vette voeding met weinig vezels, en dergelijke.
Het eerste wat men dient aan te passen is het voedingspatroon:
- Gebruik per dag meer fruit en groente die gekookt is. Doordat ze veel water bevatten zullen ze het darmverkeer op een natuurlijke wijze wordt vergemakkelijkt. Doordat de groente gekookt is zal er minder gisting plaatsvinden en er eveneens minder sprake zijn van gasvorming in de darmen
- Ga meer vezelrijke voeding eten zoals brood, granen producten waar volwaardig zetmeel in zit. Geraffineerde producten zoals bijvoorbeeld wit brood dient men daarentegen te vermijden. De vezels houden het water vast en verhogen het volume van de ontlasting maar versnellen ook het voedseltransport.
- Gebruik minder verzadigde vetten, kant en klaar voedsel met saus of gefrituurd voedsel. Dit geldt ook voor soezen en gebak uit de voedingsindustrie. Deze producten bevatten namelijk vetten die de voedselopname en de vertering zullen vertragen.
Drink iedere dag tenminste anderhalve liter water. Gezoete dranken moeten zoveel als mogelijk worden vermeden.. Kruidenthees is echter wel heel nuttig om de vertering van het voedsel te kunnen bevorderen.