De bekkenbodem is een spiergroep welke controle geven over het ledigen van de endeldarm en de urineblaas maar ook de organen ondersteunen onderin de buik. De bekkenbodem speelt eveneens een rol in de seksualiteit. De bekkenbodemspieren kunnen worden getraind door middel van oefeningen. Kegeloefeningen is de benaming voor een serie oefeningen welke de bekkenbodemspieren trainen, de oefeningen zijn genoemd naar Arnold Kegel, de gynaecoloog welke deze uit heeft gevonden.
Een bekkenbodemspier is een spier welke men voelt als men bij het plassen de plas ophoudt. Bij de man kan deze de penis bij en erectie heen en weer bewegen. De Kegeloefeningen werden van oorsprong gebruikt om incontinentie te voorkomen, maar nu worden deze eveneens als hersteloefening aangeleerd na een bevalling (waarbij de bekkenbodemspieren sterk op zijn gerekt) en om het seksueel genot voor allebei de partners te stimuleren.
Er bestaan een drietal soorten oefeningen. De eerste bestaat erin de bekkenbodemspier voor de duur van twee tot tien seconden op te spannen en daarna weer los te laten. Bij de tweede oefening zal men de spier naar beneden drukken, op een gelijke wijze als wanneer men zich ontlast. Zo zal de bekkenbodemspier zich ontspannen. Gedurende de laatste oefening dient men de spier zo snel mogelijk te spannen en daarna meteen weer te ontspannen.
Een serie oefeningen voor de bekkenbodem bestaat uit tien herhalingen van ieder van de drie afzonderlijke oefeningen. Er dienen dagelijks vijf series uit te worden gevoerd. Na enige tijd wordt de hoeveelheid herhalingen opgevoerd tot dertig per serie.