Bij buikspieroefeningen denken de meeste mensen meteen aan sit-ups. Sit-ups lijken de meest eenvoudige en snelste manier voor een strakke en platte buik. Om een goed resultaat te krijgen moet men de sit-ups wel op de goede manier uitvoeren.
Bij sit-ups gaat men uit van een liggende positie, De knieën worden gebogen en de voeten moeten tijdens de sit-ups plat op de grond blijven staan. Dit kun je zelf doen, met behulp van iemand anders of door de voeten vast te zetten onder bijvoorbeeld een bank of bed. Leg vervolgens je rechterhand op je linkerschouder en je linkerhand op je rechterschouder. Span je buikspieren aan door je buik in te trekken. Breng je bovenlichaam in een schuine positie omhoog, ongeveer tien centimeter van de vloer, tel langzaam tot vijf en laat je bovenlichaam weer zakken. Je hoofd en schouders niet helemaal plat op de grond terugleggen. Herhaal de sit-ups enkele malen.
Begin met een laag aantal sit-ups als je dit nog nooit gedaan hebt zodat je geen last van spierpijn krijgt. Hoe langer je sit-ups doet, hoe gemakkelijker het wordt. Probeer in de loop van de tijd de sit-ups enkele tellen langer vast te houden en het aantal sit-ups te verhogen. Probeer ook telkens je bovenlichaam wat hoger te krijgen tot maximaal de zitpositie. Door langzaam te beginnen en langzaam op te voeren blijf je het energieverbruik verhogen en daarmee ook de verbranding van calorieën. Voor een platte buik moet immers ook de vetweefselwand in je buik dunner worden.