Sommige mensen hebben moeite met een strak trainingsplan of vinden de verschillende oefeningen die men op een sportschool leert te moeilijk. Anderen kunnen niet meer zomaar alle oefeningen uitvoeren door lichamelijke problemen. Sommige buikspieroefeningen die je thuis kunt doen zijn zo eenvoudig dat je deze na een tijdje doet automatisch gaat doen, hierdoor doe je buikspieroefeningen zonder dat je het weet.
Doe buikspieroefeningen terwijl je aan het werken bent in huis, haal diep adem als je moet strekken om iets te pakken of boven je hoofd moet schoonmaken, houd je adem en buik 15 tellen in, adem uit en ontspan de buikspieren. Draai terwijl je aan het koken bent vanuit je middel om dingen te pakken, leg attributen wat verder weg zodat je moet strekken. Span en ontspan je buikspieren terwijl je aan de computer zit.
Spelen met de kinderen terwijl je de buikspieren oefent. Ga op de grond liggen, zet het kind afhankelijk van leeftijd en gewicht net onder of boven je knieën, til je benen op terwijl je met je bovenlijf een beetje omhoog komt. Zet het kind voor je op de grond, haal adem vanuit je buik, adem vasthouden, het kind zo hoog mogelijk in de lucht tillen en uitademen met neerzetten. Deze oefeningen kun je ook met andere voorwerpen doen. Hou er bij alle werkjes waarbij je moet buigen of strekken rekening mee dat je inademt en de adem 15 tellen vasthoudt, en weer uitademt als je in de normale houding terugkomt.