Het optreden van spierkrampen is geen prettige gewaarwording. Door een overbelasting van de spieren, door te weinig training of door te weinig opwarming van de spieren kunnen deze na kortere of langere tijd van belasting ongecontroleerd en pijnlijk samen gaan trekken. Dergelijke spierkrampen komen niet alleen bij sporters voor maar ook bij mensen die uitgedroogd zijn, te weinig zout of suiker hun bloed hebben en nog tal van andere mensen die minder goed voor hun lichaam en spieren hebben gezorgd.
Om kra,pen in spieren te kunnen voorkomen dient men dan ook goed voor het lichaam en de diverse spieren te zorgen voordat men gaat bewegen. Daarnaast moet men de spieren niet onnodig zwaar gaan belasten zonder dat de spieren voldoende op zijn gewarmd of genoeg op zijn gerekt. Verder kan men spierkrampen krijgen op het moment dat een spier plotseling erg af wordt gekoeld doordat men bijvoorbeeld na het sporten ledenmaten niet met kleding bedekt.
Kortom: de spieren zullen wanneer men deze goed verzorgd minder snel gaan krampen. Hierbij hoort eveneens het voldoende binnen krijgen van stoffen zoals magnesium en calcium, zout en glucose (suikers). Verder heeft een spier voldoende vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Met andere woorden: voordat men intensief gaat bewegen dient men extra vocht tot zich te nemen, eventueel met toegevoegde zouten en suikers om de spieren op die manier alles te kunnen geven wat ze nodig hebben. Door dit alles in acht te nemen is de kans op het optreden van spierkrampen kleiner geworden.