Bij bewegen en sporten maakt men intensief gebruik van de spieren. Vrijwel iedere actieve sporter is bekend met de verschijnselen spierscheuringen, spierpijn en spierkrampen. Er bestaan twee soorten van pijn in de spieren. Op de eerste plaats is er pijn en vermoeidheid in de spieren op het moment dat men deze intensief inspant, zoals bijvoorbeeld wanneer men een steile heuvel op gaat lopen of gaat fietsen. Dergelijke pijn wordt veroorzaakt door de hoge concentraties van afvalstoffen welke in de actieve spieren worden gevormd. De pijn dient men als een teken te beschouwen dat deze spier (te) zwaar wordt belast.

Naarmate men beter getraind is dan kan men het tempo van de beweging beter doseren en daardoor het punt van vermoeidheid en pijn uit- of zelfs helemaal afstellen. Deze soort pijn in de spieren staat eveneens bekend als spierkrampen. De tweede soort pijn die men in de spieren kan voelen komt pas na één of twee dagen na de inspanning naar voren.
Toch kan de pijn wel voor een deel voorkomen worden en tegen worden gegaan. Erg preventief te werk gaan en een uitgebreide warming-up en rekoefeningen doen voordat men aan de inspanningen gaat beginnen, een cooling-down nadat de inspanningen zijn beëindigd en een massage van de gebruikte spieren na circa 48 uur dus op het moment dat de spierzwelling optreedt. Op het moment dat men spierkrampen krijgt kan men de spieren op gaan rekken om op die manier de krampen er uit te kunnen werken en de pijn te verminderen.