Tegen vrijwel iedereen wordt wel gezegd dat men tenminste twee liter vocht per dag moet drinken. Als men echter vaak last heeft van chronische lage rugpijn en men vrijwel dagelijks moe is dan zou het zo kunnen zijn dat men te veel gedronken heeft en het lichaam geen raad meer weet met al dit vocht.
De nieren doen dan hun uiterste best om al het vocht weer uit het lichaam af te voeren. Maar wanneer men niet vaak gaat plassen omdat men dit bijvoorbeeld telkens uitstelt door drukte dan kan een zogenaamde overflow zorgen voor de eerder genoemde klachten.
Door middel van een kleine test kan men gemakkelijk aantonen of er sprake is van een overflow van vloeistoffen of juist niet. Heeft men dikwijls het idee dat het onderste deel van de rug nat of vochtig is en is de ontlasting zeer licht bruin gekleurd. Dan heeft men waarschijnlijk met een overflow te maken.
Door veel minder vloeistoffen te gaan drinken en door vaker te gaan plassen kunnen de klachten verminderen of verdwijnen. Het duurt circa 14 dagen voordat het overschot aan vocht dat in het lichaam aanwezig is, is uitgescheiden. Dit kan men zien op het moment dat de ontlasting weer donkerder begint te worden en de onderste rug minder vochtig of nat aanvoelt. De rugpijn zal volledig verdwijnen doordat de nieren kleiner worden en minder druk uitoefenen op de ruggengraat.
Heeft men zowel lage rugpijn en nierproblemen dan is het echter altijd raadzaam eerst een arts te consulteren.