Een streng dieet is vaak moeilijk volhouden, sporten vinden veel mensen te zwaar of de afstand naar de sportschool is te groot. Veel pillen, drankjes, shakes en wonderbaarlijke nieuwe methodes vliegen om je oren, allemaal dure beloftes die niet of slechts tijdelijk blijken te helpen. Sommige mensen worden er wanhopig van en hebben alle kostbare crèmes en apparaten al uitgeprobeerd. Al deze ellende terwijl het zo eenvoudig kan zijn en niets hoeft te kosten.
Gewoon gewicht verliezen met lopen. Geen schaamtegevoel met alle slanke dennen om je heen maar op een plaats en tijd waar jij je het prettigste voelt. Door te gaan lopen verbrand je calorieën terwijl de beweging je energie opwekt en het verbruik verhoogt. Maak een berekening tussen de genuttigde calorieën en de energie die men bij een wandeling verbruikt, probeer iets langer te wandelen dan nodig is, op deze manier worden de vetreserves verbruikt waardoor het gewicht verliezen sneller gaat.
Bouw het lopen langzaam op, vooral als je dit niet gewend bent. Streef naar een half uur per dag ga hier pas overheen als je dit zonder problemen kunt lopen. Beweeg of loop als je wat gegeten hebt, loop na een boterham bijvoorbeeld tien minuten op en neer op de gang zo verbrand je meteen de calorieën. Je kunt als je werkt ook “lopen” op een plaats, stap in plaats van naar voren of achter op dezelfde plaats terug, zo blijf je aan het lopen en verhoog je het gewicht dat je verliest.