De meest voorkomende kramp waar mensen door geplaagd worden is kramp in de kuit, in de meeste gevallen ‘s nachts als men heerlijk ligt te slapen en wakker schiet door een heftige pijn. De kramp in je kuit ontstaat door het samentrekken van de spieren in je kuit, de kuit voelt hard en ontzettend pijnlijk aan. Ga snel uit je bed en strek het been met de kramp in de kuit naar achteren, duw ook je tenen hierbij recht, ook de muur kan als steunpunt gebruikt worden om de kramp zo snel mogelijk te laten verdwijnen.
Kramp in de kuit kan veroorzaakt worden door een tekort aan magnesium en koolhydraten zoals kan ontstaan bij een koolhydraatarm dieet. Overbelasting van de spieren en te weinig of ongewone bewegingen van de kuit. Vooral veel ouderen en zwangere vrouwen hebben veel last van kramp in de kuit. Kramp in de kuit kan nog een lange nasleep hebben, sommige mensen hebben nog een dag lang pijn aan de kuitspier na de kramp.
De hoofdoorzaak is meestal de bloedsomloop die slecht functioneert waardoor te weinig zuurstof bij de spieren komt. Beweging is goed om de bloedcirculatie te stimuleren. Ook overgewicht kan krampen veroorzaken, meestal merk je al na een paar kilo afvallen een duidelijk verschil. Voldoende vocht en bij warm weer zout kan kuitkramp voorkomen. Houden krampen in de kuit langdurig aan en komen ze vaak terug ga dan langs de huisarts. Doe dit ook als na weinig beweging de harde kuiten al ontstaan.