Als men last heeft van winderigheid en men gat hier liever (nog) niet mee naar een arts dan kan men eerst zelf een paar dingen uitproberen om te kijken of het laten van winden afneemt. Het meest voor de hand liggend omdat hierdoor de meeste gassen ontstaan is het veranderen van voedsel. Van sommige groenten is bekend dat ze meer wind veroorzaken wat voor iemand die last van winderigheid heeft natuurlijk funest is.
De grootste veroorzakers van extra wind zijn uien, prei, spruitjes en koolsoorten. Ook peulvruchten zoals erwten kunnen extra gas veroorzaken net zoals knoflook en bonen. Om het naar de wc gaan te stimuleren om de winden terug te dringen zijn er verschillende soorten kruiden die kunnen helpen zoals gember. Ook het eten van bepaald snoepgoed kan winderigheid veroorzaken omdat men hierbij lucht slikt. Houd goed bij wat u heeft gegeten en het effect op uw winderigheid. Het uitproberen van voedsel is de snelste methode om een nog sneller antwoord te krijgen.
Soms zijn er medische oorzaken voor de winderigheid, in dit geval zou men toch contact met de arts op moeten nemen of hij iets kan voorschrijven of anderzijds hulp kan bieden. Verder kunt u er op letten dat u rustig eet en niet teveel lucht inslikt tijdens het eten. Ook sommige drankjes vermijden kan helpen tegen de winderigheid, dranken waar koolzuur in zit, gist of lactose. Als u alles heeft geprobeerd en het werk niet dan kunt u beter toch maar contact opnemen met een arts.