De onderarmen is het gebied vanaf de elleboog naar beneden. Met dat kleine stukje van ons lichaam voeren we de meeste taken uit, gedachteloos. We staan er niet eens bij stil wat er zou gebeuren als hier opeens een spiergroep zou stilvallen. Mensen die ooit hun pols gebroken hebben worden er meestal op een pijnlijke manier aan herinnert hoe belangrijk goed functionerende onderarmen zijn.
We hebben niet door hoe vaak de spieren in de onderarm moeten buigen en strekken. Elke vinger die beweegt, elke keer als we iets vast pakken of iets doen worden de spieren van de onderarmen in beweging gezet. De moeheid die vaak het beste gevoeld wordt in de buiging van de boven- en onderarm is een waarschuwing van de spieren dat ze aan rust toe zijn. In de meeste gevallen helpt het strekken van de gehele onderarm, inclusief de hand en vingers.
Wat helpt om de spieren van de onderarmen sterker te maken zijn onderarmoefeningen. Belangrijk is dat zowel de buig- als strekspieren getraind worden. Het trainen kan eenvoudig thuis gedaan worden met behulp van een stoel, fles en dergelijke. Probeer bij elke oefening de armen gestrekt op schouderhoogte te krijgen. Begin met iets lichts dat je zowel met de handpalm naar beneden als boven kunt optillen. Houdt het voorwerp tien tellen vast en breng het terug naar beneden. Doe de oefening tien maal. De handen tot een vuist ballen en strekken, het draaien van de polsen. Alle rek en strekoefeningen maken de onderarmen sterker.