Mensen die op vakantie gaan, een dagje weg of regelmatig in een file staan nemen vaak eten mee voor onderweg. Belangrijk is dat je kiest voor eten dat niet gaat verlebberen of waar je misselijk van kunt worden. Dat laatste is vooral belangrijk als je lange tijd onderweg bent en aanleg hebt voor wagenziekte. Vet eten en ei kunnen een opgeblazen gevoel met daaropvolgend misselijkheid geven. Je kunt voor het eten onderweg kant en klaar gemaakte broodjes meenemen maar ook het beleg gescheiden van de broodjes in bijvoorbeeld een koeltas. Als je lang onderweg bent dan is iets hartelijks onderweg een oppepper, zoals bijvoorbeeld blokjes rauwe ham.

Voor kinderen is fris eten belangrijk, het verkleint de kans op ziek worden. Denk hierbij aan bijvoorbeeld komkommer of een yoghurtjes. Als je lang onderweg bent ga je vaak eten uit verveling, daarnaast heb je weinig beweging waardoor een opgeblazen gevoel kan ontstaan. Probeer zoveel mogelijk de normale eettijden aan te houden. Neem voldoende drinken mee, een slok water geeft ook een vol gevoel. Kies voor eten onderweg voedsel dat gemakkelijk genuttigd kan worden en waarbij de kans op knoeien klein is. Dit is belangrijk als je kinderen meeneemt maar ook als je voor het werk onderweg bent. Leg reservekleding in de auto vooral als je zakelijke ontmoetingen hebt of onderweg bent naar je werk. Doe het afval in speciaal daarvoor bestemde reisafval zakjes zodat er geen vuilnisbelt ontstaat. Reis je met bus, trein of vliegtuig houdt dan rekening met medereizigers.