Een sixpack is de droom van elke man, liefst in combinatie met een lekker gebruinde buik. Om een sixpack of wasbordje zoals het ook wel genoemd wordt te creëren moet er veel tijd besteed worden aan stevige buikspieroefeningen. Een sixpack vereist wil en doorzettingsvermogen maar ook onderhoud als men de sixpack wil behouden.
Om een sixpack te vormen worden er meestal sit-ups in een zwaardere vorm uitgevoerd. Alle oefeningen worden liggen uitgevoerd. In plaats van de armen kruislings over de borst te plaatsen leg je de handen achter je hoofd. Doe een sit-up en blijf twee seconden in de houding tot je weer langzaam terugzakt zonder helemaal plat te gaan liggen. Je kunt je voeten omhoog leggen om de inspanningsgraad te verhogen. Door je benen in de lucht te houden en tijdens het omhoog komen je ellebogen kruislings naar je knieën te bewegen train je de zijspieren van je buik, je kunt deze buikspieroefening ook andersom doen door je knieën kruislings richting je ellebogen te brengen.
Buikspieroefeningen worden vaak snel achter elkaar gedaan als men traint voor een sixpack. De sixpack ontstaat omdat de spier die de basis voor een sixpack is groeit waardoor de pezen die over de spier liggen duidelijk zichtbaar worden. Let op je persoonlijke grens, ga niet door tot je spierpijn krijgt maar bouw het langzaam op. Bij alle oefeningen worden de handen losjes achter het hoofd gelegd, op geen enkele manier mogen ze als hulp gebruikt worden dus niet tegen je hoofd duwen.