Tijdens een zwangerschap zal een vrouw de nodige kilo’s in gewicht aankomen. Naast het gewicht van de baby zal er namelijk ook nog het nodige vruchtwater aan worden gemaakt en zal ook het gewicht van de placenta, de navelstreng en de vliezen meewegen. Bovendien zal de vrouw meer energie nodig hebben om zowel haar eigen lichaamgoed te alten functioneren als haar ongeboren kind te laten groeien en ontwikkelen.
Hoewel er in het verleden vaak tegen een zwangere vrouw werd gezegd dat zij voor twee diende te eten is niets minder waar. Een vrouw die in verwachting is moet weliswaar wat meer calorieën tot zich nemen elke dag maar zeer zeker niet dubbele porties gaan eten of zich volproppen met allerlei lekkers. Het gezegde luidt immers: elk pondje gaat door het mondje. Elke dag gewoon gezond eeten is voor een zwangere dan ook het beste advies. Lijnen daarentegen is uit den boze.
Om er toch voor te zorgen dat men in een optimale conditie blijft zal een zwangere vrouw voldoende moeten bewegen. Hierbij zal er echter wel rekening gehouden moeten worden met de zwangerschap. Twijfelt men over het uitvoeren van bepaalde bewegingen of het beoefenen van bepaalde sporten dan kan men altijd advies inwinnen bij de zwangerschapsbegeleider: de verloskundige, de huisarts of de gynaecoloog.
Verder zal men tijdens een zwangerschap producten die gemaakt zijn van rauwe melk, rauw vlees of eieren bevatten beter niet eten. Hierdoor kan men namelijk gevaarlijke infecties oplopen die nadelige gevolgen kunnen hebben voor het ongeboren kindje.