Als je goed op de hoogte bent van de voedingswaarde van alles wat je eet dan weet je dat vitamine B11 foliumzuur is. Elk mens dat gezond eet krijgt dagelijks de benodigde hoeveelheid foliumzuur binnen middels de maaltijd, het eten van fruit en door zuivelproducten. De hoeveelheid foliumzuur die we tijdens het eten binnenkrijgen is niet voldoende voor vrouwen die zwanger willen worden en een gezond kindje op de wereld willen zetten. Vrouwen die graag zwanger willen worden wordt dan ook aangeraden om foliumzuur in tabletvorm te slikken. Ook tijdens het begin van de zwangerschap is foliumzuur belangrijk voor de ontwikkeling van het kind. Foliumzuur in gepaste hoeveelheden voor zwangerschap kun je kopen bij de apotheek en bij de drogist.
Door het nemen van extra foliumzuur kun je voorkomen dat het kindje wordt geboren met een open ruggetje. Een kind met een open ruggetje is lichamelijk gehandicapt, soms verstandelijk gehandicapt. Ook kan men door foliumzuur voorkomen dat het kindje wordt geboren met een gespleten gehemelte en hazenlipje. Een gespleten gehemelte en hazenlipje kunnen vaak wel hersteld worden maar het kost het kind veel pijnlijke operaties. Het ernstigste wat door een gebrek aan foliumzuur kan ontstaan is een kindje met open schedel. Bij een open schedel heeft het kindje geen hersenen en overlijdt snel na de geboorte. Foliumzuur kan zonder problemen genomen worden mits men geen bloedarmoede heeft. Heb je al vaker bloedarmoede gehad of twijfel je aan je gezondheid door moeheid ga dan eerst naar de huisarts voor controle.