Vandaag heeft het menselijk lichaam niet meer te maken, zoals in bijvoorbeeld de oertijd, met situaties waarin men moet vechten of vluchten om niet gedood te worden. Het lichaam maakt echter nog wel altijd het stresshormoon cortisol aan op momenten dat men onder spanning staat of te maken heeft met stress. Een verstoorde cortisolbalans kan de oorzaak zijn dat men buikvet gaat opslaan.
Om dit buikvet te kunnen verliezen is het dus van belang dat men de cortisolbalans in het lichaam weer in orde krijgt zodat het vet niet langer op de buik wordt opgeslagen maar wordt verbrand. Het verbranden van het buikvet vindt met name plaats als er weinig cortisol in het bloed aanwezig is zoals ’s nachts het geval is tijdens de slaap.
Naast veel bewegen en gezonde voeding is dus ook een goede nachtrust van enorm belang voor het verliezen van het buikvet en het voorkomen van gezondheidsrisico’s die dit met zich meebrengt. Men moet dan ook gaan proberen om 8 uur slaap per nacht te kunnen pakken en voor 11 uur ’s avonds te gaan slapen. Verder is het belangrijk dat men elke dag op vrijwel hetzelfde tijdstip opstaat.
Gedurende de dag zal men verder moeten trachten de spanning en de stress zoveel mogelijk te vermijden en er een gezonde levensstijl op na te houden. Kortom: om buikvet te verliezen dient men veel te bewegen, gezond te eten en factoren als stress en spanning trachten te vermijden. Daarnaast is regelmaat en een goede nachtrust ook essentieel.